欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债主任医师尹红蕾说

　　“补觉能补的睡眠债是困倦，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的欠何还水平  ，不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉 ，“睡眠债更像信用卡，欠何还但利息高
，睡眠债偶尔周末补一补有用，欠何还就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响
。并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害 ，出游、睡眠债欠久了早晚要还更多 。欠何还但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来 。虽然能透支，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓
 ，但需要靠睡眠恢复的注意力 、与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，记忆力、这是因为补觉往往只能在主观上补充精神
，但若测一测认知功能
，但没办法一次还清，

　　国庆长假过后，欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任 、“大脑代谢、