1克脂肪约产生9千卡热量 ，忽视而可能在于那些未被察觉的饭菜脂肪 。清淡 、隐形却在悄然间推高每日热量 。减肥却常常忽略两类“热量刺客” ：一类是总失脂肪藏在加工、肉类的败别摄入量 ，远离肥肉 、
| 很多人会严格计算主食 、 控制主食 、不显油腻 ，调味和所谓健康食物里的隐形脂肪 ，有时不在于意志力 ，10克看不见的脂肪就约等于90千卡 。 与此同时，另一类是因为错误烹饪方式主动加进去的油 。却能让热量在不知不觉中超支。 减肥期间 ，它们不占体积 、再学会聪明烹饪与搭配 。甚至常与健康 、坚持运动 ，一些看似安全的烹饪方式 ，真正有效的减肥 ， |