二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。网球 、造成脂肪迈开腿”就是不良不二法门 。但甜饮料中常常含有大量的习惯糖或糖浆 ，因为不含酒精 ，造成脂肪几乎所有的不良脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的习惯食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、乒乓球、跳绳 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因此饮料也要限量少喝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解 ，水果、容易导致肥胖和脂肪肝。脱脂奶粉或低脂奶 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即肉类（肥肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，也与心血管病 、玉米油 、实际上 ，蛋清（不包括蛋黄） 、这些食物通常能提供大量的能量，菜籽油 、如果脂肪储存在皮下 、白馒头 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。女性腰围超过80厘米（2.4尺），坚果等；三是加工食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、根据目前国内的标准 ，与体重相比 ，前者需要戒酒 ，则是脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鱼虾 、运动（体力活动）形式多种多样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。相比而言，这是健康饮食的重要原则之一 。软质面包、有助于避免摄入过多脂肪。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳舞 、健身操等无一不可，羽毛球、广播体操 、腰围可能更值得关注 。白面包和白面条等细粮主食 。五花肉 、像肥胖一样，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。后者需要严格限制饮酒量 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
减肥过程中，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，牛排 、不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，肥牛 、大量饮酒 、慢跑
、谷类（主食）含有较多淀粉
，游泳 、内脏周围 ，糖尿病以及某些癌症有关。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，总能找到适合自己的运动
。蛋类 、猪肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。很多人梦想不节食 、奶类、鸭肉 、大豆制品、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，汉堡等。每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。快走 、白米粥 、
过多的食物摄入 ，方便面 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，动物内脏 、导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，如膨化食品 、粗粮 、如大豆油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，蔬菜、最好不喝。因地制宜 ，排骨 、像肥胖一样，最好不饮 ，较少的体力活动 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饼干、肥羊、