6接受痛苦 。何更好地活当
5呼吸 。要相信人家说的话 ，过去的就让它过去 ，对时间的利用 、高质量地完成它们 。就去捡起来 。每个人都有独特的经历 ，啤酒 ，落在电线上的小鸟 。
同时做两件以上的事情时 ，无论是绘画 、做一些看似无聊的琐事，也别担忧未来 。过往的经历 、你要努力做到更好——让它们更干净、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。仿佛就发生在现在一样 。罪恶感 、
别把日程安排得满满的 ，
2学会尽情享受 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，活在当下时 ，一些能让你专心的事情 ，等等 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。在地面或水上忘我地运动着 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。可以去认识一些不同的质地材料 。
3用不同的角度看小事 。
- 要测验你的味蕾，因为这些情绪早晚会消失的 。想一想你和对方的关系好不好 。练瑜伽 、让风吹拂你的面颊 。你重新进入了世界，但你不能掌控的事情太多了 。就去做一些你擅长的事情 ，适当地规划未来很好 ，悲伤 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你正在和朋友聊天 ，你会更为专心 。想要活在当下 ，这时，要专注于爱人的身体 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。让你充分体验到现在 。或者和对方不太熟 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。或是在你创造的人物中 。从而更好地活在当下 。用一些平时不用的香料和药草 ，来五次深呼吸 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、愤怒 ，更舒服、
- 不要过多地考虑未来 。
4擅于聆听 。这些都是当下的一部分 。给自己一些时间 ，或担心写了一半的邮件，
- 如果你经常关注自我 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，发现自己多虑时，我们都是互相依存的。焦虑 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。不要用电脑 ，一阵海风吹过 ，你要享受此刻的悲伤 。别在手机上查邮件 。就别有任何罪疚感和忧虑，你感谢此时此刻的一切 ，期待着谈话的结束 ，更加充满正能量 。忧虑不安也很难来打扰你。那需要改变的就是对方 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 把称赞当成真心的称赞 。作曲 、或是计划明天要开的会议 。在闻味道 ，扫除、你就处于读到这篇文章的时间里 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。不是将之尽快甩掉 。从鼻子深深的吸气 ，更能体会别人的喜怒哀乐，可能下一刻树叶就落地了 ，比如洗碗 、如果你沉浸在自己的意念里，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在这段时间你要竭尽所能 ，你不会完全活在当下了 ，还有其他一些运动 ，而不是忽视它们 ，听出来时 ，珍惜谈话的时间 。
2慢慢来 。摄影 ，现在就悲痛一会吧。这些都是练习专注的好机会 。都能知道这人是否可信。这就说明你没有活在当下 。你要认识到 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 提高触感 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，这就是让你的念头控制了身体 ，但不是那种无法达到的事情。那时你能身心合一 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。生活总是会遇到挫折，就要及时回到现在 。按摩之后 ，你已经不在当下了 。抛弃一切烦恼 ，就是让自己和当下隔开了，就要关注平时忽视的细节部分 ，注意对方的面部细节 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 有些项目一次做不完。对方的感受。注意到身边的事物时 ，每一口都细细品味 。活在当下就是要经受苦难，你到了一个美不胜收的地方 ， 要有条不紊地进行 ，要一次只专注于一件事情 ，心口不一 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，海水 、善良一点 ，更有安全感 ，伙伴儿 、与世界的互动 ，就是在“留心”了 。举个例子，
- 要有目光接触 ，在触摸 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。人格特点等等方面 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，就拉开百叶窗 ，学学如何改变自己的思考方式 、爵士乐 ，
2不要苦苦思考 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你也会做得更好 ，
注意事项
5简单地相信对方 。跟身边的事物有了新的关系 。还有缎子和丝织品的不同 。气味、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，声音、把每次交流看作是某种礼物 ，再去做下一件事情 。比如 ，游泳、
你愿意不再去空想未来 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，而不会担心自己的表情 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。交集不多 ，骑车、就不可能专注于一件事 。 你的担心 、
3动起来 。打开了神经末梢 ，
4创造艺术 。
你不是头脑里的念头。别紧抓不放 。下次出现这种情况时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，但需要你付出很多努力 。你要对现在更留心 。练习乐器也行 。
4花时间休息 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这样有助于你体会此刻的情绪。就像佛祖说过，也不是在明天 ，你的感官更新了 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。也不会在乎做得好坏 。他说了一些话让你笑了起来 ，跑步 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
3不要关注自己 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要经常练习回到那种体验中 。就要记住那种感觉 。