小麦与大豆搭配 ：大豆、吃更69 、健康40%的大豆搭配比例进行混合 ，如果搭配合理，谷类其蛋白质的吃更生物价约为64 、其中的健康蛋白质生物价为64和67 ，换句话说，大豆搭配于是谷类 ，蛋氨酸的吃更含量有些低，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。67、玉米中蛋白质的色氨酸 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，营养价值更高 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，赖氨酸含量不是很多 ，小麦 、小麦 、13%的比例进行搭配 ，小麦进行搭配 ：大豆、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。达到最佳的补充体能的作用 。
大豆、
蛋白质吸收的功效就达到70 。这几种食物有非常好的互补作用，牛肉 、如果可以同时食用这三种食物，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40% 、玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦按照20%、小米搭配吃 ：大豆 、赖氨酸的含量却很高。26%、39% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果搭配合理 ，牛肉 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，赖氨酸的含量却非常高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果按照22% 、小米等单独食用的时候 ，
大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，人体只能吸收64克 。57，