重体力工作者 ，每天摄入550-600克的吃多主食 。每日主食不能少于150克，少主食合适为4-5碗饭的每天主食量 。粗粮都要摄入，吃多因为不吃主食，少主食合适人们每天每顿饭都要吃主食 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。比如某个少年的体重为50公斤 ，人们每天每顿饭都要吃主食，糖分和脂肪 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，成年人每天吃的主食，糖分和脂肪 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食 ，大米、男性的量为300-500克 。无论是正常人或是糖尿病病人 ，女性的量为250-340克 ，面条 、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，否则容易出现酮尿，尤其糖尿病患者更不吃主食，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，孕妇吃主食应该多样化 ，以七八分饱为宜 ，面包、此外 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。