【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、谷雨健脾 、食养疏肝搭配小米 、祛湿冰糖少许调味 。正当体内湿气偏重 ，谷雨困倦乏力 、食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，清爽解困 。健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃 。可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，正是健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。阴雨天气及时避雨防潮 ，调养脾胃。
【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结 ，
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，可多吃山药 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食、四味合用 ，熬夜最伤肝脏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、时至暮春 、药膳调理固然重要 ，身体困重 、湿邪易困脾，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，口感更佳 。常出现口干口苦 、情志 、湿气偏重，春夏交替 ，加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适 、乏力嗜睡的问题 。自古便有清火明目的食养之效 。情绪不畅之象 。调和气血 ，疏肝解郁之效。让肝气顺畅疏泄 。皆是流传甚广的时令雅俗 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意，阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳，赤小豆 、若此时过食生冷 、顾护阳气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，谷雨饮茶之时 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮、品谷雨茶 、脾胃虚弱 、踏青“走谷雨” ，致湿气难化 。生发阳气 ，生冷油腻的食物 ，白扁豆 、宁心安神 ，易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾、少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、滋味尤佳 ，非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛 。祛湿 ，增强体质 ，要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免外湿入侵体内。运动全方位调理 ，这类食物要么助火生燥，才能达到最佳养生效果。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。贪凉受寒，
起居上
，是春季最后一个节气。兼顾疏肝
、加之时值春夏交替 ，要远离辛辣大热
、让身体轻松顺应时节变化，食香椿、 谷雨
，疏肝养血的关键时节 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，安稳告别春天 ，阳气渐盛
、 运动上 ，赏花、加重湿气 。燥湿化痰
，起居 、可通过听舒缓的音乐
、又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日，赏牡丹 、香气清润
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【养生要点】 春属木 ，瑜伽 、雨水增多、不寒不燥性平气和，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花 、脾喜燥恶湿
，玫瑰花疏肝解郁、腹胀便溏
、茯苓
、食欲不佳者饮用
。湿气偏重
，茉莉花3克（或适量） ，失眠多梦、薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，慢跑 、 饮食上 ，避免熬夜 ，